運動する上で重要なのが
回復力です。
結局がんばって運動しても
疲労がたまってしまったら
それがケガに繋がり、
ケガをしたら運動をしない習慣に戻ります。
そこで私の経験上
これは間違いないというのが 「お酢」 です。
そんなお酢の効果をご紹介。
子どもの頃みたいに
アクティブな体に戻したい。
そんな話を 「トマト」 の記事でご紹介しましたが、
細胞分裂の差で、やはり若さには敵わない。
ならば摂取するものに助けてもらおうじゃないか、
そういうお話です。
さて、
回復力と言うと真っ先に私が思い浮かんだのが
血液サラサラです。
要は多くの血液が流れれば流れるほど
多くの栄養素を運ぶことができるので
それだけ疲労の回復に効果があると、
そう思っていたんですね。
で、
前々から気になっていたのが 「お酢」 なワケです。
実はお酢を苦手としていた私ですが、
体のためにと試してみたら
なんとビックリ
筋肉疲労がかなり抑えられていると実感！！
しかも効果はすぐに出ます。
だいたい運動した翌日は筋肉痛や気怠さを感じますが、
お酢を摂取した翌日は、
そういった悩みから解放されます。
※本質的な疲れはもちろんあるので、完全回復といった意味ではありません。
胃腸の調子も上がるので、
これは止められません（笑）ってのが今の感想。
で、私の場合は
毎日、朝、昼、晩に
おちょこ一杯の原液を飲んでいます。
飲んでいるお酢は黒酢です。
リンゴ酢などお好きなお酢で大丈夫です。
ただ注意してほしいのが
お酢は酸なので空腹時などに飲むと
胃を傷めたり、
また歯を溶かす？こともあるのでご注意。
また体質に合わない人もいるでしょうから
原液ではなく水や炭酸で希釈するといいでしょう。
一日30ｍｌ摂るといいみたいですね。
私はそれ以上摂取してますが。
以上ですね
ここからは具体的な
お酢の
効果効能をご紹介して終わります。
◆血液をサラサラにする
お酢にはクエン酸が豊富に含まれています。
このクエン酸が疲労回復に効果があり、
また必要以上に血小板を集めない効果があるので、
血液をサラサラにしてくれるのです。
◆ミネラルの吸収を助けてくれる
カルシウムやマグネシウムなどの
体に吸収されにくいミネラルと結びついて
吸収されやすい形に変えてくれます。
◆代謝をあげてくれる
お酢は60種類以上の有機酸でできており、
それらはクエン酸回路を刺激します。
クエン酸回路とは簡単に言うと、
食べたものを効率よくエネルギーに変換してくれるシステム、です。
つまり運動する上で必須といっても過言ではありません。
エネルギー効率が良いという事は代謝が上がるということになります。
また糖分（グリコーゲン）を効果的に補給する性質もあるので、
運動の際には重宝する栄養素と言えます。
◆乳酸を分解してくれる
クエン酸回路が活発化すると、
疲労物質である乳酸を分解してくれます。
つまり疲労回復や自然治癒力、体力を向上させてくれます。
◆ダイエット効果がある
体は脂肪を蓄える機能を持っていますが、
酢酸はそれを抑制してくれます。
かつクエン酸は脂肪を燃焼させる効果があるので
運動のお供に最強なドリンクといえます。
また内臓脂肪を減らす効果もあるので、
肥満防止、生活習慣病の予防にも期待できます。
◆腸内環境が整う
抗菌作用が強く、腸内の悪玉菌を減らしてくれるだけではなく、
善玉菌を活発にし、増やしてくれる効果がります。
腸が活発化すると血流が良くなり、便秘の解消
活性酸素の抑制により、疲れにくい体になります。
また腸活という言葉もあり、
腸内環境が改善されれば、性格やコンディションに
おおきな影響を与えるので無視できません。
◆美白効果がある
最近は男性も美肌であることを女性から求められています（笑）
過酸化脂質の上昇を抑え、
ビタミンＣを阻害する酵素の働きを弱めてくれるので、
肌にお酢はとても良いのです。
◆高血圧抑制効果
高血圧の人は血圧を下げる効果があり、
また血中脂質が高い人は、それも低下してくれる効果があります。
つまり、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの予防になります。
◆ガン予防
がん細胞の増殖を抑制する効果と、
大腸がん予防効果があると言われています。
